Trendy & Zdraví

Rychlé domácí cvičení, které vytvaruje křivky

28. prosince 2010 v 14:12
Pokud jste natolik disciplinovaná, že se k pravidelnému cvičení přinutíte i sama doma, návodem vám mohou být účinné cviky, které jsme pro vás vybrali. Jsou určené zejména pro posilování problematických partií.

Stehna a zadeček
Tímto osvědčeným cvikem si formuje svá stehna a zadeček mnoho modelek.
Po měsíci se vaše povolené svalstvo zpevní. Jak na to? Rychlé domácí cvičení, které vytvaruje křivky (Foto: Martin Tiso)Rychlé domácí cvičení, které vytvaruje křivky (Foto: Martin Tiso)
Ze stoje spatného vykračujte střídavě levou a pravou nohou. Stejně jako na obrázcích lze provádět buď výpady kratší, či dlouhé
s nataženou zadní nohou.
Provádějte 2×10 výpadů na každou nohu, nebo 3×7 opakování. Pracují zadní i přední stehenní svaly a hýždě.

Boky, stehna a hýždě
Lehněte si na bok a zvedejte 20× (po dalších dnech opakování směle zvyšujte!) vypnutou nohu, pak se přetočte na druhý bok a opakujte.
Poté si lehněte na záda a uvolněte břicho, jinak budete ubírat práci nohám. Rychlé domácí cvičení, které vytvaruje křivky (Foto: Martin Tiso) Rychlé domácí cvičení, které vytvaruje křivky (Foto: Martin Tiso)
Opakujte 20× a nohy vyměňte. Kombinace těchto dvou pozic dokonale a vyváženû zformuje váš zadeček.
Navíc zpevňujete i svalstvo stehenní. Udělejte si na toto cvičení čas klidně dvakrát denně.

Břišní svalstvo
V lehu na zádech zvedejte obě nohy současně, maximálně do výšky 50 cm, opakujte 10× a vše provádějte co nejplynuleji.
Chvíli si odpočiňte a pak zvedněte obě nohy současně nahoru, kolmo k trupu.Rychlé domácí cvičení, které vytvaruje křivky (Foto: Martin Tiso) Rychlé domácí cvičení, které vytvaruje křivky (Foto: Martin Tiso)
Spojené a natažené nohy poté pozvolna vyklánějte do stran, cvik opět opakujte asi 10×.
Den ode dne si postupně zvyšujte fyzickou zátěž!

Zdroj: www.jenprozeny.cz

Med pomůže proti zimní únavě a vyčerpanosti

24. prosince 2010 v 15:19
Med zvyšuje energii mozku a chrání tělo před infekcemi.

Nejlepším lékem na zimní vyčerpanost a ztrátu energie je med. Pomáhá totiž organismu v mnoha ohledech. Lžíce medu obsahuje velké množství fruktózy a glukózy, které jsou přeměněny v játrech na glykogen. Tento zásobní energetický sacharid je pak využit při fyzické námaze. Ale med zvyšuje také energii mozku a chrání tělo před infekcemi.

V zimě není lepšího povzbuzovače, než právě kvalitního medu. Lepší je med lesní, protože obsahuje ve srovnání s květovým medem více bílkovin, vitaminů a minerálů. Ovšem i kvalitní květový med má dost blahodárných účinků na lidský organismus.
Antičtí atleti si dávali med před olympiádou, protože pak dosahovali lepších výkonů a měli větší výdrž.

Kdo si dá lžíci medu před spaním, podpoří výrazně mozkové funkce. Fruktóza totiž zůstane v játrech připravena celou noc a zásobuje mozek během spánku energií. Ten se tak lépe regeneruje a druhý den lépe funguje.
Med zvyšuje imunitní systém a má antibakteriální a protivirové účinky. Podle několika studií dokonce ochrání otevřené rány před zlatým stafylokokem.
Med navíc podporuje dobré střevní bakterie, ale omezuje v množení ty špatné. Velmi vhodný je také pro osoby se syndromem dráždivých střev. Doporučuje se také při žaludečních vředech.

                                     Med pomůže proti zimní únavě a vyčerpanosti


Zdroj: odhaleno.cz

Tip na vánoční dárek pro vašeho pejska: Pořiďte mu luxusní obojek a vodítko!

20. prosince 2010 v 18:56

Udělejte z vašeho psa šviháka - pořiďte mu obojek se šátkem!

Obojek pro psa Carnival Bandana Puchi je skutečným módním doplňkem. Ve stylu francouzské elegance připněte svému psovi nebo fence kolem krku obojek se všitým šátkem. Dostupná je velikost pro malé i velké pejsky a vybrat si můžete obojek a šátek v červené, žluté, modré nebo v zelené barvě. Pokud se nebudete moci rozhodnout, která barva se vám líbí nejvíce, nebo která bude nejvíce slušet vašemu pejskovi, pořiďte si obojky Puchi se šátkem třeba hned v několika barvách.

Pejskům s krásným štíhlým krkem vyberte extra široký obojek

6 centimetrů široký obojek Gladiator Glam Puchi je opravdovým skvostem pro větší psy s delšíma štíhlým krkem nebo pro robustnější plemena. Ideální je pro chrty, ale také pro mnohá krátkosrstá lovecká plemena, jakými je například Maďarská vizsla či Výmarský ohař. Tento zdobený ručně vyráběný obojek je extrémně robustní a je vyroben z nejjemnější kůže. Jedná se o dvojitě lemovanou,  4 milimetry silnou a 60 mm širokou kůži. K tomuto obojku pořídíte v kategorii vodítka i dokonale sladěné vodítko stejného typu a barvy.




Krystaly dodají vašemu pejskovi punc luxusu

Jedním z nejúžasnějších obojků je obojek Puchi Monte Carlo . Stylový obojek byl pro pejsky navržen firmou Puchi jen nedávno. Je vyroben z té nejjemnější kůže. Sponu a značkový přívěšek obojku zdobí zářivé krystaly a okraj je zdoben speciálními stříbrnými flitry rakouského původu, které jsou považovány za nejlepší na světě.





Pořiďte pejskovi obojek plný srdíček - ať všichni vědí, jak jej máte rádi!

Ukažte svému pejskovi jak moc ho máte rádi. Pořiďte mu jasně červený obojek Fuzzy Love Puchi posázeným krystalovými srdíčky. Také spona je nádherně zdobená stejnými krystaly s diamantovým leskem. V sekci Vodítka najdete i vodítko do setu s tímto obojkem. Je rovněž zdobené šperky.

Ostylujte pejska módním tetováním - ale pouze na vodítku, obojku či postoji!

Pokud chcete být vy a váš pejsek nepřehlédnutelní, sáhněte po kolekci amerického módního designéra Christana Audigiera. Ten tvoří módní kolekce s motivy tetování slavného tatoo umělce Donna Ed Hardy a sklízí s nimi úspěch po celém světě i v řadách top celebrit. A díky tatoo ostylované kolekce pro pejsky nyní i mezi majiteli psů.

Top luxus pro vašeho pejska!

Má být výbava pro vašeho psa skutečně tím nejluxusnějším, co lze pořídit? V nabídce www.ModernHome.cz si můžete vybrat stříbrný obojek a vodítko Madison Love Bellomania . Je vyrobeno z toho nejluxusnějšího materiálu a zdobí jej decentně osázené krystaly Swarovski. Stříbrná barva vynikne na každém pejskovi.

Ozdobte svého pejska luxusními maličkostmi

Vyparádit svého pejska můžete i různými maličkostmi. A nemusíte mu zrovna uvazovat mašli na hlavu.  Vkusnější a pro pejska praktičtější je pořídit mu stylovou známku nebo přívěšek na obojek. Známky jsou vyrobené z materiálu, na který lze z druhé strany vyrýt iniciály vašeho pejska - jméno, adresu či telefon pro případ, že by se pejsek ztratil. Praktické je mít na známce vyryté také telefonní číslo vašeho veterináře. Přívěšky mají ozdobný charakter a díky zářivým krystalkům osvěží každý obojek.

Zdroj obrázků: Modernhome.cz, Fotolia.com

Zdravé Mlsání

8. prosince 2010 v 16:46
Ořechy a oříšky
Ořechy jsou velmi bohaté na kvalitní nenasycené mastné kyseliny a bílkoviny, lecitin, vitamíny B, D, E a F i C, provitamín A a kyselinu listovou. Čím jsou čerstvější, tím je obsah vitaminů vyšší. To platí zejména u vitamínu C. Obsahují též minerální látky, zejména je významný obsah vápníku (denně by měl člověk přijmout 1000 miligramů vápníku, 100 gramů mandlí obsahuje 240 miligramů vápníku, lískové oříšky 280 miligramů vápníku), dále síru, hořčík, fosforu a železo.

Ořechy výrazně přispívají k dobré krvetvorbě v kostní dřeni a tím k léčbě chudokrevnosti. Podporují látkovou výměnu a vylučování toxinů. Neměly by chybět v žádném jídelníčku, zejména těhotných a kojících žen, sportovců či těžce fyzicky i duševně pracujících lidí. Některé osoby jsou na oříšky ale alergické - zejména na arašídy, které obsahují arašídový olej.

Vždy je lepší nakupovat ořechy ve skořápce. Vyloupané totiž rychle oxidují a tuk v nich žlukne, ničí se i některé vitaminy a citlivým osobám také může podráždit zažívání.


Ať se však jedná o jakýkoliv druh ořechů a oříšků, každý je zdraví prospěšný.


Lískové oříšky
Obsahují kromě tuků (až 60 %) také bílkoviny (okolo 19 %), vápník, hořčík a železo. Jsou prospěšné při neurózách a ke zlepšení paměti.

Vlašské ořechy
Obsahují hlavně tuky, vápník, zinek, selen, železo, fosfor, vitamín E a vitaminy řady B - významně posilují nervovou soustavu a snižují hladinu cholesterolu. Konzumovat bychom měli pět ořechů denně. Z vlašských ořechů se také lisuje vysoce kvalitní olej, bohatý zdroj nenasytných mastných kyselin.

Pekanové ořechy
Jedná se o odrůdu vlašských ořechů, která má protirakovinné účinky. Pekanové ořechy jsou bohaté na vitamíny a minerální látky. Před loupáním se musí namočit do vroucí vody na 15 minut.

Mandle
Vysoký podíl hořčíku uklidňuje nervy, jejich konzumace mandlí zlepšuje kvalitu pokožky, vlasů a nehtů. Mandle se používají celé nebo loupané do salátů, rizot, omáček nebo náplní moučníků i masových rolád. Mleté mohou nahradit některé druhy mouky, ze spařených mandlí se vyrábí mandlové mléko, které je zdrojem například vápníku, hořčíku či železa.

Pistácie
Obsahují fytosteroly, které snižují hladinu cholesterolu a mají preventivní účinek proti různým typům rakoviny.

Kešu ořechy
Jde o semena topického stromu zvaného ledvinovník. Zdravější jsou nesolené a nepražené, které se pouze suší při nízké teplotě. Kešu oříšky jsou bohaté na betakarotén a zinek, stopové prvky v nich obsažené podporují růst buněk.

Para ořechy
Jedná se o plody stromu zvaného Juvie ztepilá. Lépe je zakoupit ve skořápce, ale častěji se prodávají vyloupané. Přidávají se do řady dezertů, ale pro někoho mohou být alergenem. Para ořechy jsou zdrojem selenu, který má spolu s vitamínem E, který rovněž obsahují, ochranný účinek proti onemocněním srdce a cév.

Arašídy
Konzumujeme je pokud možno nesolené a sami si je vyloupeme. Mají pozitivní vliv na snížení rizika vzniku zubního kazu, pomáhají při některých kožních onemocněních, chrání nervy a podporují krvetvorbu. Arašídový olej ale obsahuje alergeny, vyhýbat by se arašídům měli i nemocní dnou.

Jedlé kaštany
Jedlé kaštany jsou bohaté na vitamíny B a E a mají nízký obsah tuků. Jsou kaloricky vydatné, neobsahují však olej, ale škrob, menší procento cukru, tuku, bílkovin a mají vysoký obsah vitaminu C a B1.

Piniové oříšky
Piniové oříšky jsou semena středozemní borovice, známé jako pignoli. Piniové oříšky se prodávají oloupané, pražené nebo někdy i solené.
 
 

Reklama